Академия детской и школьной мебели

Laiko Tenisas | Treniruočių įranga

Padidinkite treniruotės efektyvumą.
Treniruokitės su pasunkinta rakete.
Pirmieji pasaulyje treniruočių svareliai lauko teniso raketėms
Pirkti
Pagerina rankos pronaciją kirčio pabaigoje.
Stabilizuoja peties sąnario, plaštakos ir rankos biomechaniką raketės greitėjimo metu.
Padidina kirčio jėgą, kamuoliuko greitį ir taiklumą smūgiuojant padavime.
Lavina padavimo rankos raumenis ir raumenų atmintį.
Drauge su treneriu suformulavome mano kelią, kuris atnešė man rezultatų.

Kai kuriuos dalykus darėme labai paprastai.

Mano treneris Robertas atsegdavo raketės dėklą (tai buvo minkštas vinilinis dėklas su užtrauktuku, kuris uždengdavo raketės galvą iki pat rankenos), įdėdavo į jį raktus ir vėl užsegdavo. (Robertas visada turėdavo apie keturiasdešimt raktų, todėl jo raktų paketas buvo sunkus kaip priekalas.)

Tada aš treniruodavau priekinį kirtį su pasunkinta rakete. Mažam vaikui tai buvo sunku, bet dėl didesnio svorio tikrai pagerinau kirtį ir išmokau kontroliuoti kamuoliuką.
Iš garsaus tenisininko
Čempiono mąstymas
Gyvenimo tenisu pamokos
pasaulio raketės Pete Sampras knygos
Trumpalaikių treniruočių su pasunkinta rakete metu, didinant raumenų apkrovą, raumenų skaidulų susitraukimo greitis prisitaiko prie didesnio svorio raketės. Be to, nuėmus svarelius ir toliau žaidžiant įprasta rakete, tenisininkas iš karto pajunta, kad jam lengviau valdyti raketę ir smūgiuoti kamuoliuką. Sumažėjusi raketės svorio įtaka padeda padidinti raumenų susitraukimo greitį ir sparčiųjų impulsų formavimą peties sąnaryje, rankoje ir plaštakoje. Dėl to padidėja kirčio greitis ir kamuoliuko kontrolė.

Tokios treniruotės leidžia padidinti kirčio jėgą ir pasiekti puikių rezultatų paduodant bei smūgiuojant „forehand“, „backhand“ ir „volleys“.

Medicinos mokslų daktaras, profesorius - M. Gazimiev.
Treniruočių metu svarbu nuosaikiai didinti raketės svorį.
Specialistai kartu su teniso ir fitneso treneriais, dalyvaujant medicinos mokslų daktarui, atlikę išsamią analizę, išrado specialius teniso raketėms skirtus svarelius, kurių iki šiol pasaulyje nebuvo.
Lengva uždėti ant ir nuimti nuo raketės lanko
Svareliai laikosi tvirtai
Skirta vyresniems nei 7 metų teniso žaidėjams
Efektyviai treniruokitės, net jei neturite trenerio
7+
Kad būtų užtikrinta pusiausvyra, ant raketės lanko iš abiejų pusių simetriškai vienas priešais kitą tvirtinamas vienodas svarelių skaičius.
Svarelių savybės
Kiekvieno svarelio svoris yra 20 gramų
Lengva uždėti ant ir nuimti nuo raketės lanko.

Svareliai tvirtai laikosi, nejuda ir nenukrenta.

Jie neuždengia raketės stygų ploto ir netrukdo smūgiuoti į kamuoliuką treniruojantis ir žaidžiant tenisą, kaip tai buvo Pete'o Sampras'o atveju.

Svarelių naudojimui nereikia jokių specialių žinių.

Skirta 10 metų ir vyresniems teniso žaidėjams.

Vaikai nuo 7 iki 10 metų, priklausomai nuo jų fizinio išsivystymo, gali trumpai, labai atsargiai, tik pasitarę su treneriu ir jo prižiūrimi, naudoti 40 g svarelius.
2 svareliai - 40 gramų
4 svareliai - 80 gramų
6 svareliai - 120 gramų vienoje dėžutėje
8 svareliai - 160 gramų
10 svarelių - 200 gramų ar daugiau
Treniruočių svareliai teniso raketėms
20
Pakuotėje - 6 vnt.
Kiekvieno svarelio svoris - 20 g.

Svarelių savybės:
  • 2 svareliai - 40 gramų
  • 4 svareliai - 80 gramų
  • 6 svareliai - 120 gramų vienoje dėžutėje
  • 8 svareliai - 160 gramų
  • 10 svarelių - 200 gramų

Atsiskaitymas:
  • Atsiskaitymas negrynaisiais pinigais
  • Atsiskaitymas kortele

Pristatymas:
  • Standartinis pristatymas ES 5-7 darbo dienos
Rekomenduojamas raketės svorio didinimas atsižvelgiant į amžių
Mokymo metodika parengta. Tobulėkite!
Rinkdamiesi raketės svorį ir kirčių bei žaidimo partijų skaičių, turite pradėti nuo mažo svorio (ypač vaikams ir paaugliams) ir palaipsniui jį didinti, nes raumenys dar vystosi.
7-10 metų vaikai, priklausomai nuo jų fizinio išsivystymo, gali trumpai, labai atsargiai, tik pasitarę su treneriu ir jo prižiūrimi, naudoti 40 gramų svarmenis.
Dėmesio!
Dėl raketės svorio ir treniruočių priemonių pasirinkimo teniso žaidėjams pirmiausia rekomenduojame pasikonsultuoti su teniso arba fitneso treneriu.
Pradedantiesiems - 1-2 žaidimo partijos per dieną.
Kiekvieną partiją žaiskite po 3-5 minutes, o treniruočių metu 20-30 kartų atmuškite kamuoliuką. Naudokite „forehand“, „backhand“, „volley“ arba padavimo kirtį, priklausomai nuo to, kokį smūgį norite išlavinti.
nuo 10 iki 12 metų - 40 gramų
nuo 12 iki 15 metų - 40, 80 gramų
nuo 15 iki 18 metų - 40, 80, 120 gramų
nuo 18 metų - 40, 80, 120, 160 gramų
Išlavinti raumenys padeda išvengti tipinių traumų, patiriamų ne tik paduodant, bet ir smūgiuojant iš dešinės ir iš kairės.
Profesionalūs tenisininkai, atsižvelgdami į savo individualias fizines savybes, kartu su treneriu arba savo nuožiūra nustato pratimų ir žaidimo partijų su pasunkintomis raketėmis skaičių bei trukmę, kad stiprintų kirčio jėgą paduodant, smūgiuojant „forehand“, „backhand“ ar „volley“.
Guminės juostos ir kitos priemonės
Iki 200 g sveriantys kamuoliukai, kuriuos galima mėtyti į viršų
Kamuoliukas ant strypo
Kai treniruojatės su svorine rakete, vyksta šie pokyčiai:
Pakeičia visus anksčiau naudotus neveiksmingus elementus:
  • Fizinis vystymasis - pečių juostos, rankų ir plaštakų raumenų našumas, greitis ir jėga.

  • Nuoseklių, koordinuotų biomechaninių procesų vystymasis akceleruojant raketę, siekiant taisyklingai smūgiuoti kamuoliuką.

  • Raumenų atminties ugdymas ir automatiškumo pasiekimas smūgiuojant.

  • Smūgiavimo technikos įvaldymas.

  • Kamuoliukų greičio ir kirčių procento aikštelėje didinimas.

  • Rankų, plaštakų ir pečių juostos raumenys sustiprinami tiek, kad padeda išvengti arba sumažinti tipines traumas, gaunamas smūgiuojant kamuoliuką per ilgalaikes treniruotes arba gautas atsitiktinai žaidžiant tenisą.
Neabejotina, kad naudodamas raketę su svareliais tenisininkas greičiau pasieks aukštą profesionalų teniso žaidimo lygį nei treniruodamasis tik su įprasta rakete.
Iki šiol nebuvo nė vienos sporto priemonės, kuri atskirai ar kartu galėtų būti naudojama aukščiau paminėtiems rezultatams pasiekti:
Guminė "padavimo kojinė"
Kviečiame bendradarbiauti!
Treneriai, teniso klubai, sporto prekių parduotuvės
Teniso žaidėjai ir treneriai
Sveikatingumo treneriai
Tėvai, kurių vaikai žaidžia tenisą
Teniso klubai ir akademijos
Teniso asociacijos ir federacijos
Teniso ir sporto prekių parduotuvės
Svetainės kūrimas ir populiarinimas: web-image.lt
This website uses cookies. Cookies remember your actions and preferences for a better online experience.